Niejedna z nas patrząc w lustro widzi to, co niekoniecznie akceptuje. Za szerokie biodra, za dużo centymetrów w tali, a brzuch nie jest taki płaski jak byśmy tego chciały. Na poprawę naszej sylwetki jest sprawdzona recepta, a mianowicie ruch i odpowiednia dieta.
Ruch - często kojarzy się z morderczymi treningami na siłowni, jednakże wcale nie musi tak być.
Siłownie oferują wiele zajęć ruchowo-tanecznych mających na celu nie tylko poprawienie formy, ale również dobrą zabawę jak i integrację z innymi kobietami w grupie.
Poruszając się w rytm muzyki, wraz z instruktorką wykonujemy różnego rodzaju ruchy całym ciałem.
Systematyczne ćwiczenia mogą zdziałać prawdziwe cuda. Nie tylko powodują utratę wagi, odzyskanie kondycji, ale również poprawiają wygląd skóry jak i nasze samopoczucie. Kobieta zawsze ma uśmiech na twarzy kiedy robi coś z myślą o sobie. Siłownie wyposażone są w różnego rodzaju aeroby, czyli maszyny do ćwiczeń.
Można ćwiczyć na poszczególnych urządzeniach wzmacniając wybrane partie ciała. Efekty można zauważyć już po 3-4 tygodniach systematycznych ćwiczeń.
Często na sali możemy korzystać z pomocy profesjonalnych trenerów, którzy doradzą i wytłumaczą zasady działania sprzętu jak również pomogą dobrać odpowiednie ćwiczenia dla każdej z nas.
Nie możemy zapomnieć o nawadnianiu się podczas treningu. Picie wody jest niezbędne przy wzmożonym wysiłku fizycznym.
Oczywiście same ćwiczenia to nie wszystko należy połączyć je z odpowiednią dla nas dietą. Jeśli mamy problem z jej doborem, można udać się do dietetyka, który z pewnością nam pomoże. Dieta – wcale nie oznacza głodówki. Wystarczy racjonalnie się odżywiać. Jeść częściej lecz mniejsze porcje. Unikać żywności tłustej i wysoko kalorycznej.
Niestety lubiane przez nas słodycze wcale nam nie pomagają. Należy wyeliminować ich spożywanie. Słodkie napoje trzeba zastąpić wodą mineralną i pić jej co najmniej 1,5 litra dziennie. Nic tak nie cieszy kobietę jak zdrowy wygląd.
Małymi krokami, lecz z determinacją i systematycznością możemy osiągnąć nasz zamierzony cel. Wystarczy trochę wysiłku i przede wszystkim chęci, aby nasza sylwetka zmieniła kształty. Akceptacja swojego wyglądu jest podstawą do dalszego działania.
Autor/autorzy opracowania:
- Karolina Grzechowiak